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心と身体をあたためる

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冷えは万病の元!
冬の寒い時期に限らず常日頃、身体を温めていたいものです♪
心と身体をあたためるルーティン&レシピ
ぜひ最後までご覧ください(^^)

動画内で紹介した薬膳コーディネーター講座は
以下から詳しくご覧いただけます。
https://www.u-can.co.jp/yt2201snow

今なら人気講座が5,000円割引になるキャンペーンも実施中のようですので、詳しくはサイトをご覧ください。(2022/2/15まで)
https://www.u-can.co.jp/yt2201snowcp

※私の住んでいる国では通常は受講できないのですが、今回特別に受講させてもらいました。


【かぼちゃのサラダ】
かぼちゃ 300g
玉ねぎ 小1個
ゆで卵 1個
干し葡萄 30g
赤ワイン 小さじ1
米酢 小さじ2
白胡椒 少々
塩 少々
マヨネーズ 大さじ3

【さつまいもと栗の炊き込みご飯】
米 400g
さつまいも 80g
栗(甘露煮) 80g
インゲン豆 2本
生姜 3g
水 600ml

【鶏肉の五目炒め】
鶏肉 200g
青ピーマン 2個
赤ピーマン 1個
カシューナッツ 50g
キクラゲ 5g
ねぎ 5cm
生姜薄切り 5枚
紹興酒 大さじ1
醤油 小さじ2
塩、胡椒 少々
片栗粉 大さじ1
豆板醤 小さじ1
甜麺醤 小さじ1
ごま油 小さじ1

【みかんの蒸しパン】
みかん 2個
小麦粉 200g
砂糖 100g
卵 20g
塩 1g
ベーキングパウダー 8g


*****動画に登場するアイテム*****

アロマオイル - iHerbs 紹介コード LWC882 で全品 5$ or 5%off
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パームオイルキャンドル
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急須
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急須敷き
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クリステル鍋14cm
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クリステル鍋16cm
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クリステル鍋18cm
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クリステル鍋20cm
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