Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Беременность и роды


  • Спорт во время беременности: что нужно знать

    На сегодняшний день многие женщины активно занимаются спортом. И во время беременности возникает вполне логичный вопрос, а можно ли продолжать заниматься или же тренировки необходимо перенести на более поздний послеродовой период. И все бы ничего, если спорт ограничивался только домашними тренировками или же походами на фитнес. Но что делать профессиональным спортсменкам? Ведь для них спорт – это жизнь?
    Врачи упорно рекомендуют в первом и третьем триместре вести себя как можно осторожнее и воздержаться от занятий спортом. Если и можно немного нагружать организм, то только во втором триместре, который считается в этом отношении наиболее безопасным. При этом очень важно во время беременности полностью исключать тренировки, которые подразумевают подскоки, прыжки, вибрации, охлаждение, вероятные травмы, удары в область живота и так далее. В общем, вполне логично, что хотя бы девять месяцев необходимо поберечься. Но перейдем к конкретике. Каким спортом можно заниматься беременной, а каким - нет?
    Бег лучше исключить. Особенно это касается первого триместра, когда плод только закрепляется в утробе. Идеальный вариант – обычная неспешная ходьба. Немного позже можно возобновить тренировки, но только под пристальным вниманием врача. Бегать допускается практически весь второй триместр, но после этого тренировки желательно прекратить.
    Бегать на лыжах можно в течение всей беременности, но интенсивность тренировок должна быть снижена. Единственное условие заключается лишь в том, чтобы тренировки не проходили в условиях горной местности, где недостаточно кислорода, и есть большая вероятность сильно ударится при падении.
    Волейболистки должны на время беременности совсем забыть о своем спорте – это очень опасно. Прыжки, толчки, падения и сильные перегрузки – все это может закончиться плачевно для ребенка.
    Что касается велосипедного спорта, то данные занятия представляют опасность только с позиции возможного падения с велосипеда. Следовательно, продолжать тренировки в период беременности можно, но их интенсивность должна быть существенно снижена.
    Конькобежный спорт, так же, как и велосипедный, очень опасен своими падениями. Поэтому и здесь все хорошо в меру.
    Конный спорт противопоказан беременной. Здесь в первую очередь стоит отметить высокую вероятность падений с большой высоты. Кроме этого, наличие постоянных толчков и подпрыгиваний может крайне неблагоприятно сказаться на ребенке.
    Большим теннисом заниматься можно где-то до пятого месяца беременности, но только при условии снижения нагрузок и только под наблюдением врача.
    Наверное, самым идеальным спортом для беременной женщины является плавание. Это очень полезное и приятное времяпровождение. Единственное, что необходимо помнить будущей матери, что в вода может быть далеко не самая чистая и в ней зачастую просто кишат инфекции. Следовательно, перед тем, как окунаться в тот или иной водоем, необходимо проанализировать, насколько в нем безопасно купаться. Если вы отдаете предпочтение бассейну, то стоит узнать, каким образом производится очистка воды, есть ли необходимость предоставления справки от врача, много ли людей плавает в бассейне и так далее. Что касается открытых водоемов, то даже если вы уверены, что там чисто, от купания лучше воздержаться. Стоит также помнить, что подводное плавание и прыжки в воду запрещены на весь период беременности.
    Беременность для спортсменок – это всегда выбор между спортом и ребенком. Конечно, он должен делаться в пользу последнего. При этом неоспоримый плюс, что такие женщины умеют отлично построить свое питание, грамотно контролируют питьевой режим, могут дозировать нагрузки и так далее. И самое главное, прием каких бы то ни было препаратов (стероидов, анаболиков и т.п.) во время беременности является запрещенным.

    Подробнее »
  • Вес во время беременности

    Одним из важных факторов нормального течения беременности является вес. По принятым нормам он не должен превышать 10-14 килограмм. Общий вес при беременности учитывают по нескольким показателям: вес малыша, околоплодных вод, плаценты, матки. Необходимо учитывать и то, что во время беременности увеличивается и грудь.


    Обычно до второго месяца беременности женщина вес не набирает. Будущая мама и малыш только знакомятся и привыкают к совместному существованию. Иногда в первом триместре беременности женщина может даже потерять в весе из-за токсикоза.
    Как правило, набор веса интенсивно происходит во втором триместре беременности.
    Перебор в весе очень опасен для здоровья, как для беременной женщины, так и для здоровья малыша. При переборе в весе практически все внутренние органы женщины не справляются со своими функциями. В основном страдают сосуды, которые находятся в почках, печени, головном мозгу. Из-за большого веса происходит сдавливание сосудов. Именно поэтому сосуды хуже пропускают кровь, а, следовательно, в организм беременной плохо поступает кислород и питательные вещества.

    Излишний вес матери очень опасен и для здоровья ребенка. Плацента состоит из множества сосудов (капилляров). Для того, чтобы малыш не только рос, но и полноценно развивался и питался, необходимо, чтобы сосуды плаценты поставляли достаточное количество кислорода. При избыточном весе матери этого не происходит и наступает внутриутробная задержка развития плода.
    Так как же будущей маме не перебрать с килограммами? Нужно стараться кушать побольше салатов, избегая соли. Для заправки лучше использовать оливковое масло и лимонный сок.

    Очень полезны и нежирные виды мяса. Например, индейка, курица и мясо теленка.
    Желательно заменить кондитерские изделия на полезные фрукты, богатые клетчаткой (груши, яблоки).
    Не стоит пренебрегать недобором в весе у беременной. Он не менее опасен, чем излишний вес. При недоедании существует риск рождения малыша с недостаточным весом. Это опасно задержками в физическом и психологическом развитии ребенка. Если беременная женщина во время беременности недоедала, то, как следствие это может привести к повреждению мозга малыша и недостаточному обмену веществ. У беременной женщины с малым весом существует риск снижения выработки гормона эстрогена. Это опасно выкидышем.
    Конечно, отложения жира в некоторых местах на теле неизбежно. Однако при желании вес можно будет привести в норму достаточно быстро. Достаточно придерживаться правильного питания. В похудении поможет и кормление грудью. При естественном вскармливании у женщины усиливается аппетит. Это является своеобразной гарантией того, что малыш получит необходимое количество полезных веществ для своего нормального развития. При грудном вскармливании женщине нужно на 500 калорий больше, чем при беременности.
    Во время беременности обязательно посещение врача. Его рекомендации помогут будущей маме держать вес в норме и родить здорового и крепкого малыша.
    Подробнее »
  • Воздействие никотина на ребенка в период кормления грудью

    В данном вопросе, кажется, не бывает компромиссов, но многие мамы, несмотря на это, все-таки продолжают курить, будучи беременными и даже при кормлении малыша грудным молоком.
    Конечно, курение и грудное вскармливание вещи не совместимее и ответ на вопрос о нанесении вреда ребенку тут очевиден! Так давайте же с вами подробно рассмотрим возможные последствия, возникающие в следствии курения во время кормления грудью и попробуем помочь мамам, которые все же не хотят отказываться от этой пагубной привычки, свести к минимуму вред, который они наносят своему грудничку. Неблагоприятное воздействие сигарет на новорожденный организм производится двумя основными путями. Во-первых, когда мама курит непосредственно в присутствии малыша (это вообще непростительный и неподдающийся здравому смыслу факт), и во-вторых, когда все вредные вещества, вдыхаемые мамой с дымом, попадают к ней в кровь, а потом и всасываются в молоко. Вы сомневаетесь в возможности такого никотинового отравления своего крохи? Напрасно! Учеными Бостонского университета почти пол века назад было доказано, что вредные вещества, содержащиеся в одной сигарете, уже через 10 минут целиком и полностью всасываются в кровь, а еще через 15 – в материнское молоко. Это значит, что если ваш ребенок пьет молоко через 20 минут — пол часа, после того как вы выкурили сигарету, то он отравляет свой маленький организм всевозможными вредными химическими соединениями.

     

     

    Так же исследования проведенные над мамами-курильщицами показывают, что у них в несколько раз меньше вырабатывается молоко и это будет способствовать тому, что ваша кроха будет попросту не наедаться! Почему такое происходит? Дело в том, что действие никотина пагубно влияет на выработку так называемого гормона пролактина, который и отвечает за осуществление лактации. Так же было доказано, что наиболее пагубное воздействие сигарет на организм крохи происходит в ночное время суток. Почему? Опять-таки, с 9 часов вечера до 9 часов утра вышеупомянутый гормон пролактин наиболее активно вырабатывается и его запасов хватает малышу до 4-5 часов следующего дня. А никотин, который попадает в кровь и далее в молоко в этот период, полностью разрушает некоторые группы витаминов (например, таких как витамины группы С, которые в большей степени отвечают за состояние детского иммунитета и уровень противостояния болезням). Вот по этой же причине грудное молоко активной курильщицы в несколько раз меньше обогащено витаминами и, соответственно, менее полезно и питательно. Какой из этого вывод: хотите что бы ваш малыш был голодным? Курите на здоровье!!!

    Воздействие никотина попадающего в материнское молоко на ребенка – это еще одна причина отказаться от курения в период грудного вскармливания. Задумайтесь – у вас есть выбор, вы можете сами решать, курить вам или нет! Малыш, который не так давно появился на свет, такого выбора не имеет! Так не навязывайте же ему с младенчества свой образ жизни! Не лишайте его права выбора, потому что это не в вашей компетенции!

     

    Как известно, никотин – это такое вещество, которое оказывает сильное возбуждающее действие на нервную систему ребенка. Если вы будете курить во время кормления малыша грудью – не удивляйтесь тому, что ваш малыш будет капризничать по вечерам, вести себя крайне агрессивно, нервно и крайне перевозбуждено. Дети постарше, вследствие ваших действий, будут плохо кушать, в несколько раз меньше, и в несколько раз более беспокойно спать. И вам это пойдет так же не на пользу, так как вы будете нервничать вместе с крохой, не высыпаться, у вам будет развиваться и нарастать депрессивное состояние... Так что вам придется ой как нелегко! А оно того стоит?!

    Так же запомните, что если вы курите и пренебрегаете всеми правилами защиты своего ребенка – у вашего малыша в 5 раз увеличится риск аллергических заболеваний, возникнет риск развития астмы, бронхита, пневмонии. Еще в несколько раз этот риск увеличивается в тех семьях, где все курят непосредственно в квартире! Не хотим вас пугать, но факт остается фактом — страшный синдром внезапной младенческой смерти по статистике в большинстве случаев настигает деток, чьи мамы активно курили во время беременности и не прекратили эту пагубную привычку во время кормления грудью.

    Если ваш малыш страдает невыносимыми кишечными коликами – задумайтесь, не результат ли это вашего курения?! Эти и многие другие проблемы могут возникнуть у вашего новорожденного ребенка по вашей вине! И не стоит оправдываться! Вы делаете вместо своей крохи выбор, который не должны делать! Вы подсаживаете малыша на никотиновый наркотик.

    Мамы, вы должны сделать все что в ваших силах, что бы оградить малыша от этой гадости! Но если у вас все-таки не получается избавиться от зависимости, предлагаем придерживаться четких правил, которые сведут к минимуму пагубное влияние сигарет на малыша. И так, первое – никогда не курите при новорожденном. Выходите курить на улицу, на балкон или лестничную клетку, но не позволяйте ребенку дышать злощасным дымом. Второе – между вашим курением и кормлением малыша должен быть 2-х часовой промежуток. И ни минутой меньше!

     

    Через 60-120 минут ядовитые вещества несколько выводятся из организма, и ваш малыш получит минимальную дозу яда! Третье – по возможности курите не больше чем 4-5 сигарет в день. Чем меньше вы курите – тем меньше вреда для крохи, не забывайте об этом. Четвертое правило – не забывайте о рациональном, сбалансированном питании. Этим вы хоть как-то компенсируете нанесенный вред. Пятое – старайтесь пить как можно большее количество жидкости. В результате этого будет большой приплыв грудного молока и уровень никотина в нем будет не столь концентрированным. Шестое правило – это по возможности не надевать ту одежду, в которой вы курили когда идете кормить грудничка. Так же соблюдайте гигиену, хорошо мойте руки, полощите или чистите зубы!

    Врачи рекомендуют молодым мамам полностью отказаться от сигарет, но если вы не можете себя заставить сделать такой решительный шаг – хотя бы придерживайтесь приведенных выше правил. Помните, что никотин влияет на качество вашего молока, по этому будьте предельно осторожны! Речь идет о жизни и здоровье вашего малыша – какие тут еще нужны доводы?!

     

     

    Подробнее »
  • Учимся быть кормящей мамой.

    Мама должна прикладывать ребенка к груди, помогать ему взять ее, чтобы он захватывал только сосок, но и ареолу - это поможет ребенку полностью опорожнить грудь, а также позволитеречься от многих проблем.

     
    Учимся быть кормящей мамой.
     

    Чтобы малыш не желал открывать ротик, нужно осторожно нажать ему на подбородок и положить сосок в ротик, на середину языка. А если ребенок взял только сосок, не захватив ареолу, нужно положить указательный палец в уголок его рта и завести его за щечку - ротик откроется и можно будет поправить сосок. Нужно следить, чтобы носик малыша не был закрыт грудью.

    Когда малыш не спит нужно почаще разговаривать с ним, улыбаться, а перед сном петь колыбельные. На второй день после родов, если, конечно, они прошли без осложнений, можно выполнить способствующие восстановлению упражнения. Когда прибывает молоко, в груди могут неприятные ощущения. Из-за избытка молока в этот период закупориться протоки молочных желез - это очень неприятное, а порой и опасное состояние.

    Чтобы его не допустить, в первую очередь, соблюдать правильный режим питья. Если грудь твердая и тяжелая, жидкость следует употреблять не более стакана в день, а если грудь мягкая, пить нужно осторожно, поскольку молоко может начать прибывать в любой момент.

    Не нужно сцеживать молоко сразу после кормления, если грудь твердая, так как молоко сразу начало прибывать - лучше сделать это в перерыве между кормлениями. Молоко нужно сцеживать лишь в том случае, если грудь остается твердой после кормления.

     
    Учимся быть кормящей мамой.
     

    Для этого следует принять теплый душ, наклониться немного вперед и помассировать молочные железы. Затем нужно большим и указательным пальцем захватить околосовую область и мягкими надавливаниями опорожнить грудь.

     

    Подробнее »
  • Макияж для беременных женщин.

    И вот, на тесте показалось две долгожданные полоски – вашей радости нет предела. Конечно, сейчас все ваши мысли займет он – маленький человечек, поселившийся в вашем животике. Вам уже сейчас хочется окружить его своей любовью и заботой. Именно в этот период женщина начинает следовать советам из журналов, книг... А о себе почему-то забывает, забывает, что за кожей и за волосами необходимо продолжать ухаживать.

    Ведь гормональные изменения в организме беременной женщины в первую очередь отражаются на коже. Да и макияж придется немного изменить.

    Нет, никто не говорит, что от макияжа придется отказаться. Ведь ни для кого не секрет, что даже самый легким макияж способен не только поднять настроение женщины, но и придать уверенности в себе. Совсем не обязательно использовать «для наведения красоты» использовать румяна, тональную основу, тушь, тени, помаду. Просто обозначьте акценты и скройте недостатки, если таковые имеются.
    Сама же процедура нанесения макияжа должна быть простой. Ведь в первом триместре беременности женщина, как правило, быстро устает и чувствует раздражение. Да разве ей захочется провести 15 минут около зеркала, когда ее «мучает» токсикоз?

    Если до беременности вы мало пользовались косметикой, то во время беременности можно немного исправить ситуацию. Старайтесь пользоваться косметикой, но чуть-чуть. Вы ведь не хотите в глазах коллег, да и просто окружающих прочитать слово «жалость». Просто подчеркните красоту ваших с помощью туши, скройте бледность щек при помощи румян.


    Конечно, беременность для смены имиджа, экспериментам с косметическими средствами не очень-то подходит.

    Выбирая косметику, обязательно проверьте, подходит ли она вашему типу кожи. Часто бывает так, что во время беременности кожа становится более чувствительной. Обратите, входят ли в состав косметического средства вредные химикаты, которые проникают через кожу в организм и могут навредить вашему малышу. Помните, что существует косметика, предназначенная специально для беременных женщин.

    Подробнее »
  • Готовить ли грудь к кормлению?

    Ничто не бывает так необходимо малышу, как любовь и забота его мамы. И самое важное, что может дать своему крошке мама в первые месяцы его жизни, это материнское молоко. Это абсолютно естественно и заложено самой природой. Однако для того чтобы кормление проходило легко и безболезненно, надо быть готовой к этому заранее.

    Помните, что с момента рождения малыша начинается процесс становления грудного вскармливания. Начинается он пока с молозива, но и полноценное кормление грудью уже не за горами. И хотя у новорожденного еще нет зубов, но он уже достаточно сильно будет сжимать ваш сосок, и тот станет самым легкоранимым и чувствительным местом, могут даже появиться болезненные ощущения. А через несколько дней после появления молока необходимо будет окончательно привыкать к вашему с малышом режиму кормления, который будет достаточно частым.
    И для того, чтобы каждый раз этот процесс не был для вас болезненным, заранее займитесь закаливанием сосков. Протирайте их кусочками льда из настоя коры дуба, используйте контрастный душ, принимайте воздушные ванны, растирайте кожу вокруг сосков щеткой из натуральной щетины или делайте упражнение, направленные на работу грудных мышц.

    Впрочем, не забывайте, что во всем нужна мера, и не стоит излишне активно подходить к подобным процедурам, чтобы не спровоцировать учащение сокращений матки — из-за излишней стимуляции сосков, и, как следствие, возможные преждевременные роды.

    Мама не просто поспособствует сохранению упругости и формы груди, но самое главное, поможет налаживанию процесса выработки грудного молока, так необходимого ее малышу.

    Подробнее »
  • Подушка для беременных: брать или не брать?

    Подушка для беременных, как средство борьбы с бессоницей. Трудно найти женщину, которая будучи беременной, не страдала бы от бессонницы.
    Зачастую, проблемы со сном возникают в первом и третьем триместрах беременности. В первом случае, причиной бессонницы, становится гормон прогестерон, которого теперь вырабатывается в разы больше, чем раньше;
    во втором – устроиться в кровати будущим мамам начинает мешать заметно округлившийся животик.
    Я по себе знаю, как проблематично уснуть на большом сроке беременности: лечь на живот – невозможно, спать на спине – нельзя, лежать на боку – надоело! Да и неудобно: постоянно «укатываешься» вперед.
    Единственный выход – закинуть на что-нибудь или на кого-нибудь ногу, но если честно, выход этот – сомнительный. После того, как в моей жизни появилась специальная подушка для беременных в форме «рогалика», я поняла, что означает фраза: «райское наслаждение»!
    «Плюсы» подушки для беременных.
     
    «Плюс» только один, но очень существенный – удобство и комфорт, которых так не хватает на последних месяцах беременности! Благодаря приобретению поддерживающей подушки, вы сможете не только легко уснуть, после тяжелого дня, но и, просто, расслабиться в любое время суток! Для этого достаточно принять горизонтальное положение и «закинуть» на нее руки и ноги: это положение позволяет снять напряжение с мышц спины и поясницы.
    Использование поддерживающей подушки во время кормления малыша I-образная подушка.
    Не знаю, стоит ли упоминать об этом в этой статье, но все-таки скажу, что приобретение поддерживающей подушки – является «долгосрочной инвестицией», потому что она очень пригодится вам и после родов – для кормления малыша: она поможет уменьшить нагрузку на руки, плечи и шею.
    «Минусы» поддерживающей подушки для беременных.
    Как не пыталась я подойти к вопросу пристрастно, но «минусов» так и не нашла. Хотя, они могут быть, но в том случае, если вы приобретете некачественный товар. Так что будьте внимательны и при выборе обратите особое внимание на материал оболочки и наполнитель.
     
    Как выбрать подушку в подарок беременной женщине?
    Существует несколько видов поддерживающих подушек:
    U-образная, C-образная, I-образная, подушка в форме «рогалика» и в виде буквы «Г»... Для того, чтобы после получения подарка будущая мама рассыпалась перед вами в благодарностях и слово «мерси» не сходило с ее уст, выбирая подушку для беременных, обязательно обратите внимание на материал из которого она сделана! Да. Подушка из натуральных материалов будет стоить несколько дороже, чем ее «синтетический собрат». Но поверьте, что «мерси» будущей мамочки – этого стоит!

     

    Подробнее »
  • Почему беременным нельзя спать на спине?

     

    В какой позе лучше спать беременной женщине? Говорят, что на спине спать нельзя. Что же происходит в организме, как он меняется, почему беременным нельзя спать на спине? Потому что замедляется кровоток и уменьшается приток крови к сердцу.
    Почему уменьшается приток крови к сердцу.
     
    В первых два месяца беременности обычно не бывает никаких проблем: женщина может спать в любой позе. А вот, начиная с третьего или четвертого месяца, вместе с ростом ребенка увеличивается матка. В положении лёжа на спине она сдавливает нижнюю полую вену, по которой кровь возвращается из нижней части тела к сердцу.
    При давлении на эту вену кровоток ослабляется, а поскольку этот сосуд довольно крупный, то и снижение кровотока не проходит незамеченным. Будущая мама может ощутить нехватку воздуха, у нее может начаться головокружение, участиться пульс и даже возникнуть состояние похожее на обморок. Страдает в этом положении и ребенок. Раз уменьшается приток крови к сердцу, значит, уменьшается и ее доставка к ребенку. А это грозит гипоксией: недостатком кислорода.
    Если беременная женщина легла на спину или случайно повернулась во время сна и почувствовала неприятные ощущения, нужно сразу повернуться на бок. Матка перестанет давить на вену, и сразу станет легче, так как восстановится кровоток.
    Можно ли беременным спать на животе?
     
     
    В течение первого триместра беременности спокойно можно спать на животе, если женщине это удобно. Матка размещена в брюшной полости таким образом, что, когда женщина ложится на живот, матка защищена от давления выступающими костями таза.
    На более поздних сроках, но пока живот еще небольшой, придется контролировать свою позу во сне. Оптимальным будет отдых, лежа на боку.
    Если беременная женщина проснулась и поняла, что во сне она перевернулась на живот, вряд ли ей стоит паниковать. Даже во втором триместре давление на матку во время сна практически не опасно, ведь ребенка защищает околоплодный пузырь.
    Дальше, с течением времени и увеличением матки женщине уже не придется контролировать свою позу во сне. Ей попросту будет неудобно, а порой и невозможно улечься ни на живот, ни на спину.
     
    Остается поза на боку. Одни врачи рекомендуют спать на левом боку, другие говорят, что лучше на правом. Многое зависит от того, как ребенок расположился в матке, то есть каково предлежание плода. Стоит позаботится об удобном матрасе и запастись подушками, чтобы их можно было подкладывать для удобства между ног или под ноги.
    Подробнее »
  • Беременность, роды и фитбол.

     

     
    Беременность, роды и фитбол.
     

     

    Фитбол огромный гимнастический мяч в последнее время стал обязательным атрибутом каждого уважающего себя спортзала или фитнесс-центра. Встретить мячик нестандартных размеров можно и на занятиях для беременных, и даже в родильных залах они получают постоянную прописку.

    Специалисты соглашаются: фитбол для беременных не просто полезен он необходим. Плод растет и нагрузка на крестец, позвоночник и суставы возрастает. Занятия на фитболе позволяют расслабить постоянно напряженные мышцы, растягивать их, беременная женщина учится по-новому ощущать свое тело, управлять мышцами и перегруженным позвоночником.

    Кроме того, волны, которые создает колеблющийся мячик, распространяются вдоль позвоночника и достигают мозга, вызывая приятные ощущения. В родильном зале фитбол стал незаменимым помощником для рожениц. Во время схваток на нем можно не только сидеть, но и полулежать или использовать как опору для спины. Покачивания на мяче прекрасно расслабляют.

     
    Беременность, роды и фитбол.
     

    Но еще до родов, во время беременности фитбол становится отличным тренажером для мышц, сердца и легких все эти органы в полной мере задействованы в процессе родов. Кроме того, во время занятий в организме накапливаются гормоны радости эндорфины, способные производить обезболивающий эффект.

    Упражнения с фитболом для беременных.

    Спина. Сидя на мяче, следует постоянно менять положение тела, как бы массируя ягодицы. Напряжение в пояснице также будет постоянно меняться и мышцы отдохнут.

    Мышцы бедра. Нужно сесть на пол, зажать фитбол между коленями и ритмично его сжимать.

    Внутренние мышцы таза. Это упражнение также выполняется сидя на мяче. Сокращать мышцы таза нужно постепенно, в течение пяти секунд, как бы погружаясь в мяч. Затем нужно так же медленно расслабляясь, подняться вверх.

    Фитбол помогает беременным расслабить мышцы. Сидя на коленях, нужно положить руки и голову и найти положение, которое максимально расслабит поясницу и плечи.

     

    Мышцы живота. Эти упражнения показаны лишь в первом триместре беременности. Нужно улечься на фитбол животом, поставить ноги параллельно полу, опереться на руки и прокатить мячик от колен до груди.

     

     
    Беременность, роды и фитбол.
     

    И, разумеется, прежде чем начинать эксперименты с фитболом, следует обсудить свои планы с гинекологом. А уж если занятия проведет квалифицированный тренер, имеющий опыт работы с беременными, положительный эффект будет максимальным.

     

    Подробнее »
  • Вертикальные роды.

    О практике вертикальных родов известно уже давно, еще сотни лет назад женщины предпочитали рожать стоя или сидя корточках и сегодня множество будущих мам обращают свое внимание именно на этот способ. О нем и об его достоинствах и поговорим.

     

    Если женщина выбирает вертикальные роды, то это позволяет ей принимать наиболее удобное для ее тела положение и держать под своим контролем сокращения матки во время родов. При этом мама может как стоять на полусогнутых ногах, так и сидеть на корточках. В таком положении давление массы тела ребенка очень помогает раскрытию шейки матки, а следовательно, сокращает период схваток. В горизонтальном же положении масса плода, наоборот, затрудняет раскрытие шейки матки.

     Кроме того, стоит отметить еще ряд преимуществ данного способа. Например, то, что при вертикальных родах плод не сможет сдавить тазовую артерию, напрямую связанную с сердцем и отвечающую за подачу крови, а значит риск возникновения кислородного голодания плода сведен к минимуму. Это дополнительный важный фактор для поддержания нормального кровообращения.

     Равным образом имеет значение и минимальная потеря крови во время рождения последа. Как правило, на этом заключительном этапе родового процесса происходит наибольшая потеря крови, а при вертикальных родах этот показатель снижен.

     И если ты решилась именно на вертикальные рода, то тебе стоит заранее найти клинику, которая практикует такой метод. Обсудить все с врачом и походить на специальные предродовые курсы, на которых тебе подробно расскажут, как и что необходимо будет делать. Какое положение принять, как регулировать свое дыхание и сокращения матки.

     
    Вертикальные роды.
     

     

    Но самое главное, не забывай, что большое значение в данном вопросе отводится твоей уверенности в то, что все пройдет хорошо!

    Подробнее »
  • Беременность и сауна.

    Беременность – прекрасный период для женщины. В это время она, как никогда, должна заботиться о своем здоровье – ведь во многом это определяет и здоровье малыша. На сегодня многие беременные женщины ходят в сауну. Некоторые воспринимают это положительно, другие осуждают. Где же все-таки кроется правда? Можно ли будущей мамочке посещать сауну? Попробуем прояснить основные моменты в такой спорной теме как беременность и сауна.
    Беременность и сауна.Сауна оказывает благоприятное воздействие на сосудистую и вегетативную систему, улучшает кровообращение, повышает тонус кровеносных сосудов. Роды у женщин, которые во время беременности посещали сауну, как правило, проходят легче, да и риск возможных осложнений (особенно кровотечений) уменьшается. Ведь если делать все с умом, то при помощи сауны можно поправить свое здоровье. Кроме того, это место, где женщина может по-настоящему отдохнуть, набраться сил и положительных эмоций.
    Благотворное влияние сауны на течение беременности и роды доказано. Однако беременным женщинам необходимо придерживаться определенных правил в вопросе “беременность и сауна” и, конечно же, знать меру.
    Температура не должна быть слишком высокой, оптимальный вариант – 80-85 градусов; влажность же, наоборот, должна быть очень большой. Для положительного влияния на сосуды, да и на организм в целом, во время посещения сауны нужно купаться под прохладным душем или в бассейне. Подобные процедуры стоит выполнять также, чтобы не повышалось давление.



    Беременность и сауна.

    Лучше всего посещать сауну, начиная с 14-16 недели беременности, но не больше 2-х раз в неделю. При этом необходимо употреблять витаминизированные травяные чаи или отвар шиповника. В сауне происходит активное потоотделение и организм очищается от солей и шлаков. Беременной женщине нельзя подолгу засиживаться в парной. Оптимально – посещать ее несколько раз по несколько минут. Лучше всего будущим мамочкам бывать в сауне под присмотром инструктора.
    Но не все беременные могут с пользой для себя ходить в сауну. Противопоказаниями для ее посещения являются: кровянистые выделения, инфекционные болезни, кожные или неврологические заболевания.
    Перед тем, как идти в сауну, нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом.

     

    Подробнее »
  • Можно ли во время беременности употреблять кофеин.

     

     
    Можно ли во время беременности употреблять кофеин.
     

    Научные исследования доказали, что воздействие кофеина на развивающегося малыша сказывается крайне отрицательно. Сейчас врачи вынуждены проводить агитационную работу, так как многие молодые мамы употребляют большое количество данного вещества. Научные исследования показали, что у тех животных, которые во время вынашивания потомства получали кофеин, наблюдаются частые пороки развития.

    Если женщина во время первого триместра беременности употребляет колоссальное количество кофе или чая, то это может спровоцировать высокий процент выкидыша или же небольшой вес у новорожденного. Кроме того, у ребенка может быть увеличена частота сердечных сокращений. Так как малыш в процессе развития еще не имеет полноценной печени, то кофеин из его организма выводиться дольше, чем у взрослого человека.
    Кофеин влияет на организм так же как и адреналин, оба эффекта могут понизить приток крови к матке. Помимо того, что кофеин негативно сказывается на здоровье вашего будущего ребенка, он также вредит и вам.


    Научные исследования также показали, что у беременных женщин кофеин выводиться намного дольше. Это позволяет ему достигнуть огромной концентрации в крови и находиться в организме намного дольше. Также кофеин обладает мочегонным свойством. В результате этого у вас может не только участиться ночные походы в туалет, но и произойти обезвоживание организма в целом. Также замечено, что при употреблении кофеина ухудшается усвоение железа из пищи. А во время беременности это крайне нежелательно.

    Если же вы не можете жить без кофеина, но в то же время не желаете наносить вред своему здоровью, то тогда вам рекомендуются следующие варианты.

    Первый вариант — сокращение дозы употребления кофеина.
    Необходимо постепенно отучать себя от всех кофеина содержащих напитков, таких как кофе или чай. Просто старайтесь уменьшать употребление данных напитков в течение дня. Если раньше вы употребляли более 3‑х кружек в день, то стоит постепенно уменьшить до одной, а затем попробовать вообще отказаться от них. Если такие приемы кажутся для вас неприемлемыми, то врачи рекомендуют пить напиток как можно медленнее. К примеру, глоток напитка в течение часа, но не выпивать кружку за один раз.

    Второй вариант удалить кофеин из своего рациона или снизить его количество в напитках.
    Чтобы воплотить данную идею в жизнь, можно воспользоваться следующим способом. Если вы любите чай, то перед тем, как заварить его, отпустите пакетик в горячую воду примерно на 20 секунд. Затем вылейте эту воду и из этого пакетика заварите чай. Известно, что кофеин хорошо растворяется в воде. Поэтому 20-30 секунд вполне хватит для того, чтобы избавиться от большей его части, но при этом сохранить аромат чая.

     
    Можно ли во время беременности употреблять кофеин.
     

    И третий вариант.
    Он состоит в том, чтобы начать употреблять травяные чаи и кофейные напитки. Такие напитки содержит минимальное количество кофеина, поэтому менее вредные.

    Не стоит забывать, что кофеин + сахар образуют дикую смесь и это особенно вредно, когда вы беременны. Также такое сочетание содержит фосфорную кислоту, которая способна вывести кальций из костей. А ведь он так необходим для создания скелета вашего малыша.

     

     

    Подробнее »
RSS