Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

HMB. Гидроксиметилбутират. Что это? Как принимать? Стоит ли покупать? Мой опыт Эргогенное средство.

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by В Диеты
8 Просмотры

Описание

HMB. Гидроксиметилбутират. Что это? Как принимать? Стоит ли покупать? Мой опыт Эргогенное средство.
=====
✅ TIMELINE
00:00 - 01:05 - вступление
01:05 - 01:30 - эргогенное средство что это?
01:30 - 04:44 - HMB что это?
04:44 - 06:17 - влияние HMB на возрастных людей
06:17 - 07:37 - влияние на здоровье
07:37 - 08:15 - как принимать HMB?
08:15 - 09:08 - чем HMB лучше, чем BCAA?
09:08 - 10:37 - побочные эффекты
10:37 - 12:30 - мой опыт приема
12:30 - 13:33 - выводы
13:33 - 16:01 - бонус в конце видео
=====

Если ВЫ ищите спортивное питание для набора мышечной массы или спортивное питание
для похудения, то это все умеет одна добавка гидроксиметилбутират или HMB.

В видео рассмотрены научные исследования влияния добавок HMB на состав тела, физическую форму, гормональный профиль и показатели повреждения мышц.
Существует огромный рынок эргогенных добавок для спортсменов. Однако было доказано, что лишь несколько продуктов обладают эргогенным действием и эффективны для улучшения мышечной силы и композиции тела.

Эргогенное средство (ЭС) - это любая тренировочная техника, механическое устройство, режим питания, фармакологические препараты, или психологические приемы, которые способны улучшить показатели при выполнении упражнений или повысить адаптацию к тренировочным нагрузкам.

Одной из таких добавок является бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB).
HMB - производят из аминокислоты лейцина и его кетокислоты альфа-кетоизокапроата (KIC), HMB хорошо известен как пероральная эргогенная добавка, обычно используемая спортсменами. Несколько исследований показали, что сочетание тренировок с добавками HMB приводит к увеличению мышечной массы и силы, и есть некоторые неофициальные данные об улучшении аэробики. Однако добавление HMB оказалось эффективным в основном для нетренированных людей.

===
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ HMB

Существует три основных пути действия HMB:
✅ усиление целостности сарколеммы за счет цитозольного холестерина,
✅ ингибирование деградации белка через протеасомы
✅ усиление синтеза белка через путь mTOR;

* более поздние исследования предложили дополнительные возможные механизмы его физиологических эффектов. К ним относятся снижение апоптоза клеток и повышение выживаемости клеток, а также усиление транскрипции IGF-I.

===
Спортивное питание HMB действие на ЗДОРОВЬЕ

- исследования показывают, что HMB снижает уровень холестерина .
- исследования показывают, что HMB может снизить кровяное давление .
- большинство исследований показывают, что HMB помогает немного увеличить мышечную массу у людей, которые только начинают тренироваться. Неясно, полезно ли это при использовании у хорошо тренированных спортсменов.
- ранние исследования показывают, что прием HMB и упражнения с отягощениями помогают уменьшить жир вокруг талии ( абдоминальный жир ). Но прием HMB без упражнений не помогает.
- прием HMB до и после операции, похоже, не помогает людям быстрее выписаться из больницы, но может помочь быстрее восстановиться вместе с тренировками.
===
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ

https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-5-1
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-45/hydroxymethylbutyrate-hmb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5882564/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5960769/
https://www.researchgate.net/publication/46392245_Effect_of_HMB_Supplementation_on_Body_Composition_Fitness_Hormonal_Profile_and_Muscle_Damage_Indices
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28493406/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31531146/
https://nutrition.abbott/uk/product/ensure-plus-advance
http://sportwiki.to/Эргогенные_средства
http://sportwiki.to/Глиатилин_(альфа-глицерилфосфорилхолин)
http://sportwiki.to/Гуарана_(guarana)
=======
#HMB
#гидроксиметилбутират
#эргогенноесредство
#uCANall
=======
▶ Диплом по физической культуре
The certificate of completion in Diploma in Physical Fitness - Revised 2018.
https://alison.com/certification/check/%242y%2410%24hDVHDkwDIUAWCUw0xd8DbelybZcNf2WkVC7KiMYai5Dx0Fw8B04e
=======
▶ Ссылка на мой сертификат о пройденном обучении по методологии фитнеса
https://alison.com/certification/check/%242y%2410%24z9n6GCXp4QzHFBclH4KmseRLtc43XTnn0HecLXPipG8IOr8T11i
======
▶ https://www.instagram.com/a.gorchuk/
=======
▶ https://anatolii.gorchuk.name/
=======
▶ Мой второй англоязычный канал о здоровье, тренировках и жизни.
https://www.youtube.com/channel/UCA30zUPEQyxAW47iZ03CuzA
=======
$ Друзья, Вы можете получить 34 фунта стерлингов за регистрацию по моей пригласительной скидке на, просто, чудесном ресурсе по поиску недвижимости для аренды по всему миру. Это доступные цены и проверенное жилье с отзывами.

▶ Регистрируйтесь по этой ссылке на Airbnb и отправляйтесь в путешествие. :)
https://www.airbnb.ru/c/anatoliih29?currency=USD
=======

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS